今天教大家用一根弹力带在家练出强壮手臂。第一个动作交替弯举，双脚与肩同宽，踩住弹力带，主要锻炼二头肌。第二个动作锤式弯举，主要针对手臂外侧的肱肌。第三个动作颈后臂屈伸，主要针对手臂后侧的三头肌。最后一个动作俯身单臂划船，可以改善圆肩驼背。#运动装备 @城市👈🚑👉足迹👣季顺红 @一路风情 #健身器材

力非凡弹力带健身11件套拉力绳锻炼多功能阻力带居家练胸肌训练

0

0件

0

#健身器材 家用弹力绳健身拉力绳男臂肌腿部力量训练体能阻力带皮筋扩胸器材#弹力带 #健身带 #拉力带 #居家锻炼

2025-10-18 11:45:21

¥0

0件

#好物推荐 新款健腹轮自动回弹练腹肌训练器卷腹机练肚子神器 #训练器材 #在家锻炼

2025-09-03 20:09:42

0

0

takuma/塔酷马阿诺arrow全金属远投水滴轮微物泛用路亚新手水滴轮#水滴轮 #微物路亚 #路亚 #钓鱼装备 #渔具用品

2025-09-03 20:09:42

0

0

男鞋2025新款运动鞋断码网面防滑跑步夏季透气男士休闲板鞋子#潮鞋推荐好看不贵 #轻奢潮鞋

2025-09-03 20:09:42

3

0

NH9591#秋季新款V领竹节纱长袖时尚百搭上衣显瘦

2025-09-03 20:09:42

24

4

#打窝勺 #打窝 #打窝勺头 #渔具用品#抛饵勺

2025-09-03 20:09:42

2

1

超好看的棉麻马甲来啦！穿着舒服又百搭！赶紧安排上！#好物推荐🔥 #马甲 #夏季穿搭

2025-09-03 20:09:42

0

0

#高级感穿搭 #高街潮牌 #潮男必备 #潮牌穿搭 #运动穿搭

2025-09-03 20:09:42

5

0

伊登网球肘专用护肘专业护具肘关节护套运动网球羽毛球加压固定带

2025-09-03 20:09:42

0

0

贾东普新品滑鱼颗粒，它可以用来钓黑坑、回锅鱼、猾鱼等等，它具有很强的粘性，可以轻松挂钩，而且入水后能迅速释放果胶，诱鱼效果非常优秀#青鱼颗粒#鲤鱼颗粒#钓鲤鱼#黑坑盘老板#饵料

2025-09-03 20:09:42

3

0

告别传统健腹！四轮滑盘静音滑行，轻松塑形不吵闹 想在家轻松练全身？这款神器帮你搞定！

2025-09-03 20:09:42

37

4